Paro en España: guía SEPE 2026
Cuánto vas a cobrar de paro, durante cuántos meses, qué requisitos pide el SEPE y qué hacer si no llegas a los 360 días cotizados. Cálculo en 2 minutos con cifras actualizadas a 2026.
Actualizado
1 de mayo de 2026
Revisado por
Equipo laboralista FiniquitoCalculadora
Fuentes
BOE · SEPE · AEAT
Privacidad
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1. Requisitos del SEPE
Situación legal de desempleo
Cese involuntario: despido, fin de contrato, ERE, etc.
360 días cotizados mínimo
En los últimos 6 años antes del cese.
Inscripción como demandante
Inscribirse en el SEPE en los 15 días hábiles tras el cese.
No haber cumplido la edad de jubilación
Salvo que no se acredite el periodo mínimo de cotización para jubilarte.
2. Cuánto se cobra de paro
Días 1 – 180: 70 % × Base reguladora
Día 181 en adelante: 60 % × Base reguladora
La base reguladora es el promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días. La cuantía resultante se ajusta a topes mínimos y máximos en función del IPREM y de los hijos a cargo.
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Cuantía mensual, duración y total estimado según tus días cotizados.
3. Cuánto tiempo dura el paro
4. Subsidios alternativos
Si no llegas a 360 días cotizados o has agotado el paro, puedes acceder a subsidios: subsidio por insuficiencia de cotización, para mayores de 52 años, ayuda familiar o el Ingreso Mínimo Vital (IMV).
Detalle completo en Subsidio por desempleo: requisitos.
5. Cómo solicitar el paro
Plazo: 15 días hábiles
Desde el día siguiente al cese laboral. Si se pasa, pierdes los días de retraso.
- 1. Inscríbete como demandante de empleo en el servicio público autonómico.
- 2. Presenta la solicitud en sede.sepe.gob.es (certificado digital o Cl@ve) o pide cita previa.
- 3. Aporta DNI, certificado de empresa y, si aplica, libro de familia.
7. Preguntas frecuentes
¿Cuánto se cobra de paro?
Los primeros 180 días: 70 % de la base reguladora. Desde el día 181: 60 %. Con topes mínimos y máximos según el IPREM y el número de hijos a cargo.
¿Cuánto tiempo dura el paro?
Entre 4 meses (con 360 días cotizados) y 24 meses (con 2.160 días o más). Por cada 180 días cotizados se generan 60 días de prestación.
¿Qué requisitos pide el SEPE?
Estar en situación legal de desempleo, haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años, inscribirse como demandante de empleo y no haber cumplido la edad de jubilación.
¿Puedo cobrar el paro si he dimitido?
No. La baja voluntaria no da derecho a la prestación contributiva. Solo accederías a un subsidio si han pasado 3 meses y cumples requisitos.
¿Cuál es el tope máximo de la prestación?
El tope máximo es el 175 % del IPREM (225 % con un hijo, 275 % con dos o más). El mínimo es el 80 % del IPREM (107 % con hijos).
¿Cómo se solicita el paro?
En los 15 días hábiles siguientes al cese, online en sede.sepe.gob.es con certificado digital, Cl@ve o presencialmente con cita previa.