Actualizado mayo 2026

Paro en España: guía SEPE 2026

Cuánto vas a cobrar de paro, durante cuántos meses, qué requisitos pide el SEPE y qué hacer si no llegas a los 360 días cotizados. Cálculo en 2 minutos con cifras actualizadas a 2026.

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Actualizado

26 de agosto de 2026

Revisado por

Equipo laboralista FiniquitoCalculadora

Fuentes

BOE · SEPE · AEAT

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1. Requisitos del SEPE

Situación legal de desempleo

Cese involuntario: despido, fin de contrato, ERE, etc.

360 días cotizados mínimo

En los últimos 6 años antes del cese.

Inscripción como demandante

Inscribirse en el SEPE en los 15 días hábiles tras el cese.

No haber cumplido la edad de jubilación

Salvo que no se acredite el periodo mínimo de cotización para jubilarte.

2. Cuánto se cobra de paro

Días 1 – 180: 70 % × Base reguladora

Día 181 en adelante: 60 % × Base reguladora

La base reguladora es el promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados, dividido entre 180 y multiplicado por 30 para obtener el importe mensual. Se excluyen las horas extra. La cuantía resultante nunca puede salirse de los topes mínimos y máximos que fija el IPREM cada año.

Topes del paro en 2026

Situación familiar	Mínimo mensual	Máximo mensual
Sin hijos a cargo	560,00 € (80 % IPREM)	1.225,00 € (175 % IPREM)
Con 1 hijo a cargo	749,00 € (107 % IPREM)	1.400,00 € (200 % IPREM)
Con 2 o más hijos	749,00 € (107 % IPREM)	1.575,00 € (225 % IPREM)

Cuantías oficiales SEPE 2026 (IPREM mensual 600 €, incrementado en una sexta parte por prorrata de pagas extra, tal y como establece el art. 270.3 LGSS). Importes brutos: al paro se le aplica la cotización a la Seguridad Social a cargo del trabajador y, si superas el mínimo exento, retención de IRPF.

Ejemplo real de cálculo

Trabajador con base de cotización media de 1.800 €/mes en los últimos 180 días y sin hijos a cargo: los seis primeros meses cobraría el 70 %, es decir 1.260 €, pero como supera el tope de 1.225 € percibiría 1.225 €/mes. A partir del día 181 le correspondería el 60 % (1.080 €), que ya está por debajo del tope, así que cobraría 1.080 €/mes. En cambio, con una base de 1.200 €: 840 €/mes los primeros 180 días y 720 €/mes después, sin llegar a ningún tope.

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Cuantía mensual, duración y total estimado según tus días cotizados.

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3. Cuánto tiempo dura el paro

La duración depende exclusivamente de los días cotizados en los últimos seis años: por cada 180 días cotizados se generan 60 días de prestación, con un mínimo de 4 meses y un máximo de 24 meses.

Días cotizados	Días de paro	Equivale a
De 360 a 539	120 días	4 meses
De 540 a 719	180 días	6 meses
De 720 a 899	240 días	8 meses
De 900 a 1.079	300 días	10 meses
De 1.080 a 1.259	360 días	12 meses
De 1.260 a 1.439	420 días	14 meses
De 1.440 a 1.619	480 días	16 meses
De 1.620 a 1.799	540 días	18 meses
De 1.800 a 1.979	600 días	20 meses
De 1.980 a 2.159	660 días	22 meses
2.160 o más	720 días	24 meses (máximo)

¿Cuánto cobraré de paro?

Cálculo de la cuantía mensual según base reguladora y tramos del IPREM.

Duración de la prestación

De 4 a 24 meses según los días cotizados en los últimos 6 años.

Subsidio por desempleo

Ayudas cuando se agota el paro o no se llegan a los 360 días cotizados.

4. Subsidios alternativos

Si no llegas a 360 días cotizados o has agotado la prestación contributiva, existen ayudas asistenciales. Casi todas exigen no superar el 75 % del SMI en rentas propias y estar inscrito como demandante de empleo.

Subsidio por cotización insuficiente. Con 90 a 359 días cotizados. Dura de 3 a 21 meses según cargas familiares y se cobra el 95 % del IPREM (570 €/mes) los seis primeros meses.
Subsidio por agotamiento de la prestación. Al terminar el paro contributivo, si tienes responsabilidades familiares o tienes más de 45 años.
Subsidio para mayores de 52 años. Se cobra hasta la jubilación y cotiza por jubilación al 125 % de la base mínima, lo que protege tu futura pensión.
Ingreso Mínimo Vital (IMV). Prestación de la Seguridad Social (no del SEPE) para hogares sin ingresos suficientes; es compatible con trabajar a tiempo parcial.

Requisitos, cuantías y plazos de espera detallados en Subsidio por desempleo: requisitos.

5. Cómo solicitar el paro

Plazo: 15 días hábiles

Desde el día siguiente al cese laboral. Si se pasa, pierdes los días de retraso.

1. Inscríbete como demandante de empleo en el servicio público autonómico.
2. Presenta la solicitud en sede.sepe.gob.es (certificado digital o Cl@ve) o pide cita previa.
3. Aporta DNI, certificado de empresa y, si aplica, libro de familia.

6. Guías relacionadas

Calculadora del paro 2026 ¿Cuánto cobraré de paro?Duración de la prestación Requisitos del subsidio por desempleo Calcular finiquito junto al SEPE Tipos de despido y derechos Finiquito al terminar el contrato

7. Preguntas frecuentes

¿Cuánto se cobra de paro?

Los primeros 180 días: 70 % de la base reguladora. Desde el día 181: 60 %. Con topes mínimos y máximos según el IPREM y el número de hijos a cargo.

¿Cuánto tiempo dura el paro?

Entre 4 meses (con 360 días cotizados) y 24 meses (con 2.160 días o más). Por cada 180 días cotizados se generan 60 días de prestación.

¿Qué requisitos pide el SEPE?

Estar en situación legal de desempleo, haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años, inscribirse como demandante de empleo y no haber cumplido la edad de jubilación.

¿Puedo cobrar el paro si he dimitido?

No. La baja voluntaria no da derecho a la prestación contributiva. Solo accederías a un subsidio si han pasado 3 meses y cumples requisitos.

¿Cuál es el tope máximo de la prestación?

En 2026, el máximo es 1.225,00 €/mes sin hijos a cargo (175 % IPREM), 1.400,00 € con un hijo (200 %) y 1.575,00 € con dos o más (225 %). El mínimo es 560,00 € sin hijos (80 % IPREM) y 749,00 € con hijos a cargo (107 %). Fuente: SEPE, cuantías 2026.

¿Cómo se solicita el paro?

En los 15 días hábiles siguientes al cese, online en sede.sepe.gob.es con certificado digital, Cl@ve o presencialmente con cita previa.

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